2 razy w

[...] planuje robic to cw bo mi bardzo odpowiada http://www.youtube.com/wa...player_embedded - w ciągu 20 sekund wykonaj tyle powtórzeń ile dasz radę - odpocznij 10 sekund - powtórz 7 razy mam do was pytanie ile razy w tygodniu mam robic to cw i w jakiej porze najlepiej czy na czczo po zarzyciu bcaa no nie wiem sami ocenicie jaka opcja bedie najlepsza

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl w trakcie deka 8 shotów 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa mięśniowa , siła PYTANIE: Wzrost 183 waga 73 kg cykl Deka 8 strzałów Trening 3-4 razy w tygodniu po 2-2,5 godziny Jem: 7 jajek w dni treningowe 5 w dni nie treningowe Monster massa 50 g 2 razy dziennie + 10 g kreatyny w dni trenigowe Twaróg tłusty z [...]

[...] 87 cm ramie: 29 cm udo:52 cm łydka:37cm trening: generalnie chodze na silownie, w dosłownym tego wyrażenia znaczeniu niestety nie mam ułożonego treningu, do tej pory 3 razy w tyg chodzilam na zajecia ze sztanga (Body Pump) do tego cardio po zajeciach BP- 20min tetno 170/min a w dni bez ćwiczen ok 1h z tymże tętnem codziennie brzuchy raz w [...]

[...] prawie 7 tygodni ... nie pije, nie pale, dobrze sie odżywiam, chodzę na siłownie zresztą wcześniej chodziłem i nie było tego problemu, trzymam higienę na wysokim poziomie 2 razy dziennie kąpiel.. żele bez mydła od 10 dni łykam magnez i cynk takie domowe ZMA.. szczerze to zacząłem się zastanawiać czy to nie jest wina stresu jaki przeżyłem te 7 [...]

Mam Siłownie W Domciu Wiec Dostęp Mam W Takzdej Chwili. Ćwicze 6 Razy W Tygodniu Poniewaz Pozwala Mi Się To Skupic Na Każdej Partii Mojego Ciała Oraz Moge Włożyć W To Duzo Sily. Trening Poniedziałek Triceps Francuskie 4 Serie Unoszenie Hantla Siedzac 6 serie Wtorek Biceps Unoszenie Sztangi 4 Serie Unoszenie Hantla Z Podparciem O Udo Siedząc 4 [...]

[...] Wzrost :184 Staż treningowy:4 lata piłka nożna Obwód pasa : 85 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):piłka nożna treningi 3 razy w tygodniu , 2 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka nożna [...]

[...] rzuciłam miesiąc temu. CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie Suplementacja kompleks witamin i minerałów, BCAA, glutamina, aakg, tcm, omega3, wit. C Trening Faza 1, 4 razy w tygodniu, będzie trwać 3 tygodnie : Training 1- 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec 2. Db Shoulder Press 3x 15 rest 60 sec 3. Barbell Glute Bridge 3x 20 rest 75 sec 4. [...]

Witam mam 21 lat trenuje pilke od 12 roku zycia. Pytanie dotyczy silowni, chodze na nia 3 razy w tygodniu a niechcialbym stracic na szybkosci, do tego 3 razy w tygodniu trening pilkarski. Chcialbym uzyskac dynamike i nie zesztywniec. W poniedzialki robie Barki, nogi, brzuch Nogi: przysiady 40kg-16x 50kg-14x 60-12 70-10 80-10 90-8 100-6 110-4-6 do [...]

[...] ilosci podciagniec na drazku oraz pompek na poreczy+ utrzymanie wydolnosci i lekkie zrzucenie wagi(co mi sie udalo z 81 kg do 78kg). Ilosc : podciagnie na drazku: 18 razy chce wykonywac powyzej 20, pompki na poreczy: 28 razy chce wykoywac powyzej 30 Na koniec czerwca postanawiam zmienic plan treningowy. Zastanawiam sie wlasnie nad [...]

[...] w domu spokojnie). Czy przygotowanie posiłku dzień przed np. wieczorem było by dobry rozwiązaniem? Chciałbym przedstawić wam dietę, ponieważ trenuje piłkę nożną, ale tylko 2 razy w tygodniu, chce dołożyć do tego siłownie 3 razy w tygodniu, ale najpierw chce zacząć stosować dietę. ŚNIADANIE: (Przygotowane dzień przed) 200gr twarogu + Serek [...]

Witam, Mam 22 lata 78-79kg wagi 180cm wzrostu. Od dziecka trenuje piłkę nożną, ostatnio przerzuciłem się na amatorkę jednak 2-3 razy w tygodniu intensywnie sie ruszam do tego dochodzi siłownia. A problem mój wygląda następująco. Od kilku miesięcy a nawet dłużej, pamiętam że ten ból doskwierał mi rok lub 2 lata temu podczas gry jednak nie był tak [...]

Dieta LOW CARB - do oceny CEL: Masa + zgubienie zbednych kg waga: 102 kg typ budowy: endomorfik wzrost: 187 cm trening siłowy 4 razy w tyg + 3 razy w tyg rower stacjonarny bezposrednio po treningu 7:00 - 100g płatków owsianych górskich na wodzie - 5 jaj (jajecznica) B: 36g W: 70g T: 30g 9:30 - serek wiejski 200g - 50g chleba razowego, ryzu lub [...]

Witam Jestem w 8 tygodniu cyklu: 1-8 meta 30mg ed 1-14 tesc enan 250mg e4d. Mam problem z nocnym poceniem zdarzyło mi się to z 4 razy w ciągu tych ośmiu tygodni. Ostatnio z 3 tygodnie temu a dziś znów powtórka rozrywki. Poprzednie 3 razy na początku podejrzewam że były spowodowane źle zrobionymi strzałami miałem gorączkę 38 do 39 stopni która [...]

Witam Mam 21 lat pije ok 5 litrow wody dziennie prowadze intensywne reningi 3 razy w tygodniu srednio z rozgrzewka czyli 20 minutowym truchtem i 5 minutowym skakanie plus lekkie rozciaganie wychodzi 2.5 h moja waga 93 kg Koncze cykl Storm plus xpand plus schock plus bcca i wlasnie z woda mam maly broblemik wydaje mi sie ze to moja fobia i [...]

[...] więc zanim w ogóle spytam, to poproszę odpowiedź na jedno pytanie. Czy nie trzymając się żadnej diety jest jakikolwiek sens zakupywania suplementów, trenując coś ala mma 2 razy w tygodniu i na siłowni 3-4 razy ? Pozdrawiam M. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 24 Waga: 81 Wzrost: 180 Cel cyklu: zwiększenie siły, [...]

Siema Trenuję siedem razy w tygodniu w następujący sposób: Pon: Boks/zapasy (zależy od trenera) Wtorek: Boks Środa: Karate Czwartek: Siłowania (klatka+ biceps) Piątek: Boks Sobota: Siłownia (plecy + triceps) do południa karate po południu Niedziela: Siłownia (nogi + barki + kaptury) Brzuch robię dość często albo na siłowni albo na treningach SW [...]

[...] tak. Założenia są takie: ma być to na masę, dla początkującego. 2. Jakie suplementy proponujecie? ============================================== PLAN Założenia: Trening 4 razy w tygodniu: poniedziałek, wtorek, czwartek, sobota. 3 - 4 Serie po 6 - 8 powtórzeń Zwiększany ciężar Przerwy około 60 sekund, zależnie od wysiłku Masa + Rzeźba [...]

[...] Z jednej strony split ma mniejszą objętość i przy kręceniu aerobów po siłowym w sumie to się przyda, ale z drugiej zastanawiam się czy przejście z systemu - każda partia 3 razy na tydzień 5 serii 10-12 do splitu z etapu 5 czyli kazda partia 2 razy na tydzień 4 serie 8-12 nie odbije się negatywnie na mięśniach podczas redukcji i nie zaczną one [...]

[...] Testosteron prolongatum jelfa z apteki oraz pregnyl(hcg) rowniez z apteki. Chcialbym tak z 6-8 miesiecy poleciec na testosteronie, myslalem zeby brac 200mg testosteronu dwa razy w tygodniu, a HCG bic co 7 tygodni po 2500 dwa razy w tygodniu. Oczywiscie wszystkie badania beda robione. Przed, w trakcie oraz po cyklu :) 1. WIEK: 26 2. WAGA: 105 3. [...]

[...] i boje się ze nie urosne a przydało by mi sie jeszcze kilka cm. Do tego jakie odżywki stostować , witaminy itp Czy opłaca sie je brać czy tez nie ?. NA siłkę chodzę 1-2 razy w tygodniu. proszę o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła , rzeźba Staż treningowy na słowni: zero Uprawiane inne [...]